Een terugval na goed doorlopen van je traject… Help!

Je hebt je traject volwaardig doorlopen, je hebt inzicht verkregen op het thema waarmee je het traject bent aangegaan en hebt hierin de benodigde verwerking gedaan. Je hebt de wezenlijke verschuiving van je systeem gevoeld en hebt naar tevredenheid het traject afgerond. Dan kom je in je dagelijkse situatie toch weer in een terugval. Hoe zit dit en wat kan je er tegen doen?

Tja, gemak dient de mens, zo is het nou eenmaal.

En dingen die we vaak doen worden een gewoonte. Zo ook gedragingen, ook al brengt dat ons tegenwoordig misschien helemaal niet meer wat we zouden willen. Maar zolang we daar niet bewust mee aan de slag gaan zullen die gedragingen met die ongewenste resultaten als gevolg gewoon blijven.

Net als dat dieren in het wild vaak dezelfde paadjes lopen, waardoor er van die uitgesleten weggetjes ontstaan en ze telkens op dezelfde plekken uitkomen. En dat terwijl er toch een heel weiland omheen ligt waar ze ook zouden kunnen lopen en eten kunnen vinden. Maarja, die paadjes waar de takjes al platgetrapt zijn, zijn gewoon makkelijker te bewandelen. En zo doen wij als mensen ook.

Want zeg nou zelf, als je in de supermarkt staat koop je toch ook vaak dezelfde merken? Je gaat waarschijnlijk niet elke keer dat je boodschappen doet voor elk product het hele schap af om te beoordelen welk merk je deze keer is mee zal nemen. Nee, je neemt gewoon de oude vertrouwde net als vorige week, want die was toen ook goed, en de week ervoor ook. Dus waarom überhaupt nadenken over wisselen van merk? Het idee zal waarschijnlijk niet eens bij je opkomen.

Gemak dient de mens en ons onderbewuste houdt van gemak. Gedrag herhalen wat we altijd hebben gedaan, het is tenslotte een keer bewezen dus zal het nu ook nog altijd wel goed zijn. Hoeven we er ook niet over na te denken, kost minder tijd en energie, lekker!

Tot dat….

Ja tot dat je merkt dat het gedrag wat je altijd gedaan hebt tegenwoordig helemaal niet meer zo handig is. Wat maakt dat je misschien wel resultaten behaalt waar je dus juist niet op zit te wachten.
Daarvoor ben je dan ook iets van sessies in persoonlijke ontwikkeling gaan volgen. Waarschijnlijk ook met goed gevolg, waardoor je nieuw gedrag mogelijk hebt gemaakt.

Echter blijkt dat nieuwe gedrag nog niet zo makkelijk om altijd in te zetten. Komt het zelfs wel voor dat je al oud gedrag gedaan hebt nog voordat je het überhaupt door had. Zit jij achteraf te balen, want je had toch zo goed nieuw gedrag geïnstalleerd bij je coach?

Bewustwording en installatie van oud vs. nieuw gedrag is één.

Het nieuwe neurale pad heb je aangemaakt. Maar het inslijten van dat nieuwe patroon is de volgende stap en dat vergt inspanning en training.
Goed nieuws hierbij is dat je brein een zeer trainbare spier is, waardoor je met wat inzet zeer goede resultaten kan boeken!

Neem een situatie waarin je de wens hebt je gedrag aan te passen en stel dat als een snelweg voor, waarbij je altijd dezelfde weg hebt genomen. Tijdens je traject heb je een nieuwe gedragsmogelijkheid, of wel een nieuwe afslag gecreëerd. De eerste paar keren dat je in soortgelijke situaties terecht komt, zal je als op de snelweg automatisch nog de bekende weg pakken, dus het oude gedrag uitvoeren. Waarna je achteraf weer op diezelfde plek uitkomt waar je eigenlijk niet meer uit wilde komen.

Eenmaal met die bewustwording begonnen komt het realisatiemoment steeds eerder en eerder. Zo zal je ineens het moment opmerken dat je net de afslag hebt genomen. Daarna als je op de afrit zit en de keer daarna vlak voor de afrit al, waardoor je zowaar de mogelijkheid krijgt nog een stukje snelweg door te rijden en die volgende nieuw aangelegde afrit te pakken, om op een ander punt uit te komen.
Door die nieuwe afrit vaker te gebruiken ontstaat daar na verloop van tijd ook een ingesleten paadje. Zo kan je in die soortgelijke situatie nu verschillende gedragingen ofwel afslagen actief uitproberen om op verschillende plekken uit te komen. Doe je dat vaker, dan creëer je daarmee voor jezelf bewegingsvrijheid. Hierdoor zal je beter worden om de huidige situatie te beoordelen voor wat die is en daar gepast op te reageren, in plaats van altijd maar die ene zelfde afslag met een resultaat wat je eigenlijk helemaal niet wenst.

Oefening baart kunst!

Samen met jezelf toe te staan het ook zo nu en dan anders aan te pakken dan je gewent bent.

En eerlijk is eerlijk, we blijven ook gewoon mens.

Dus het zal absoluut ook nog wel eens voorkomen dat je moe of met je gedachten ergens anders op die snelweg zit. Of zo opgaat in de situatie en voor je het weet weer die oude afrit te pakken hebt. Denk dan liefdevol en met mildheid naar jezelf “Ach, ik heb het weer gedaan. Voor nu neem ik de situatie zoals die nu is en de volgende keer doe ik het weer anders.”
En wie weet zie je zelfs dan nog wel ruimte om ergens toch nog een nieuw weggetje te vinden. Zo half onzichtbaar via de bosjes, gewoon op avontuur! Want realiseer, met bewustzijn heb je elk moment de keuzevrijheid om dingen anders te doen! Je hoeft alleen maar even stil te staan en om je heen te kijken, daarmee heb je al je oude automatisme doorbroken en jezelf de mogelijkheid van nieuw gedrag gefaciliteerd.

Bewustwording is de sleutel
En oefening de doorgang
Trots op jou!! You’ve got this!!

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *